Treningi

Zweryfikowane treningi COROS przygotowane przez profesjonalnych trenerów i sportowców.  Aby pobrać treningna aplikację i zegarek, naciśnij przycisk 'Przejdź’ i zeskanuj kod QR.

bieganie

Ian Sharman

Ian Sharman jest głównym trenerem w grupie Sharman Ultra Coaching (sharmanultra.com) pracującym z biegaczami na różnym poziomie przygotowującymi się do maratonów i biegów trailowych. 

Trening

Trening na prędkość 800m

Jednostka treningowa na 800m mająca pomóc w oszacowaniu czasu przebiegnięcia maratonu.  Czas potrzebny na pokonanie 800m powinien być zbliżony do czasu maratonu. – tj. pokonanie 800m w 3m30sek sugeruje czas maratonu 3h30m. 

 

bieganie

Sally McRae

Sally jest zawodowym biegaczem, trenerem, pisarzem i mówcą. Zaobserwuj Sally McRae na Instagramie @yellowrunner, aby uzyskać więcej wskazówek treningowych.

Trening

Trening Speed Play

Ten trening zaczyna się od 10 minut spokojnego biegu mającego dostosować cię do tempa aerobowego. Następnie wykonasz 6x30sekundowych interwałów z 2minutowym odpoczynkiem po każdym interwale przy wysiłku 7-8 w skali 1-10.

 

© RAVEN Sp. J. Wszelkie prawa zastrzeżone.