Plany treningowe

Zweryfikowane plany treningowe COROS przygotowane przez profesjonalnych trenerów i sportowców.  Aby pobrać program na aplikację i zegarek, naciśnij przycisk 'Przejdź’ i zeskanuj kod QR.

PLAN

12-tygodniowy plan treningowy na poprawę prędkości

Ten plan jest przeznaczony dla biegaczy biegających 40-65 km tygodniowo. W ramach tego planu tygodniowy dystans będzie wynosił około 40-50 km. Biegacze mogą w razie potrzeby zwiększyć dystans, ale należy skupić się na treningach szybkościowych. Ze względu na charakter treningu skoncentrowanego na prędkości biegu, zaleca się, aby sportowcy poświęcili więcej dni na regenerację, jeśli czują w nogach zmęczenie po poprzednich treningach. Do końca 12 tygodnia biegacze powinni zauważyć wzrost progu, v02 i efektywności biegu. Wykonanie planu powinno pomóc w przebiegnięciu dystansu 5 km, 10km i półmaratonu w lepszym czasie. 

PLAN

Plan treningowy dla początkujących biegaczy

Założeniem planu jest utrzymywanie jednakowego tempa przez cały tydzień. Dłuższe biegi mają więc sprawiać wrażenie trudniejszych.

© RAVEN Sp. J. Wszelkie prawa zastrzeżone.